Свежие записи

Свойства глютамина


Глютамин — это одна из составляющих белка, условно незаменимая аминокислота, которая позитивно влияет на рост мышц и повышение иммунитета. Глютамин способен оказывать антикатаболическое действие, подавляя синтез кортизола. Благодаря этому повышается уровень гормона роста. Более половины имеющихся в организме аминокислот — это именно глютамин. Он содержится в пищевых продуктах — рыба, курица, яйца, говядина и даже хлеб способны поставлять в организм это вещество. Некоторое его количество встречается в овощах и зелени, таких, как бобовые, капуста, свёкла, шпинат и петрушка.

Глютамин служит неплохим поставщиком энергии, за что ценится спортсменами. Он помогает быстрее восстановится после тренировок, поддерживает мускулы в рабочем состоянии, поэтому часто применяется в спортивном питании. Однако стоит понимать, что действие этой аминокислоты скорее внутреннее, и активного роста мускулатуры после применения ждать не стоит. Смысл использования этого вещества в спортивном питании — помочь организму в целом, поддержать при нагрузках.

При употреблении глютамина стоит уделить внимание его совместимости с другими пищевыми добавками. Например, взаимодействуя с протеином, он усваивается медленнее. А с креатином он же прекрасно сочетается.

Принимать глютаминовые добавки можно не более 8 г в сутки. Это количество делят на два приёма и пьют после тренировки и перед сном. Лучше употреблять добавку на голодный желудок — так она лучше усвоится, а через полчаса можно использовать прочие коктейли. Превышение дозы не имеет смысла — добавка просто не усвоится или вызовет аллергическую реакцию.

Кроме того, у препарата имеются противопоказания. Не стоит его применять при язве желудка, болезнях почек, печени, ожирении.

Если противопоказаний нет, глютамин окажет лишь положительное влияние. Такое спортивное питание не только позволит легче переносить большие нагрузки, но и повысит умственную активность, а также поможет в профилактике онкологических заболеваний. Он назначается врачами при болезнях соединительных тканей, для восстановления после травм и перенесённых тяжёлых заболеваний. Некоторые спортсмены даже пьют глютамин при простудных заболеваниях и это вполне оправданно — препарат служит неплохой альтернативой аптечным средствам для поддержки иммунитета, не добавляет организму неизвестной химии, при этом улучшая общее состояние.

Также читают

»

Калибровка и поверка средств измерения давления: что это такое

Рабочее давление – один из основных ...

»

Алмазная резка – лучшая технология для выполнения отверстий и проемов

Обустройство арок, проемов и ...

»

Червячки любят не только яблочки

Вспомнил тут один нюанс, сейчас ...

»

Кресло-мешок – идеальный представитель мягкой мебели

С каждым годом все больше и больше ...

»

Имиджевые аксессуары для гостиниц и клубов: что выбрать?

Заведения сегмента HoReCa всегда ...

»

Сдать квартиру на чемпионат

Аренда квартиры довольно в Москве, ...

»

Как правильно проводить заливку стяжки пола

Заливать стяжку с целью получения ...

»

Выставочные стенды – отличный способ продемонстрировать свой товар

Сегодня все больше различных ...

»

Стол как доминирующая часть интерьера

В процессе подбора мебели для вашего ...