Спортивное питание: гейнеры и протеин

Свежие записи

Спортивное питание: гейнеры и протеин


Для достижения хороших результатов в спортзале многие используют спортивное питание. Большим спросом пользуются протеин и гейнеры. Они, с одной стороны, схожи по воздействию на организм атлета, с другой — все же разнятся в нескольких пунктах.

Протеины

Протеиновые порошки стали популярными уже давно. Они выпускаются в различных вкусовых интерпретациях. Однако порошок — это еще не готовая субстанция. Сухую смесь надо еще приготовить, превратив во вкусный и полезный напиток. Противники стероидов могут подумать, что протеин тоже работает в стиле гормональных препаратов. Но нет. Ведь протеин — это просто белок. Он помогает наращивать мышечную массу. Но не только. Ведь благодаря этому порошку даже при самых изнурительных тренировках мышце не разрушаются, а наоборот, наполняются белковыми веществами извне.

Надо отметить, что протеиновые порошки редко содержат исключительно белок. Во-первых, порошок может быть составным, а сап протеин производиться из разных источников. Так в продаже можно найти казеин, а также гидролизаты, изоляты. В составе присутствуют незаменимые и условно — незаменимые аминокислоты и витамины, минералы и прочие важные компоненты. Сам состав протеиновой смеси может быть как комплексным, где присутствует белок, собранный из нескольких источников, так и однокомпонентным, когда в порошке вид белка из одного источника.

Протеин не относится к восполнителям энергии. У него слишком низкая калорийность для такой работы. Зато у порошка нет побочных эффектов, он не обладает ни андрогенным, ни анаболическим влиянием. Может использоваться как бодибилдерами, как тяжелоатлетами, так и атлетами из других видов спорта или вовсе любителями. Помогает нарастить мускулатуру, не дает ей разрушаться, повышает уровень выносливости, как бы выгоняет лишний жир.

Разводить протеин можно всем, чем угодно: водой или соком, а также молоком. Дозировка прописывается производителей. Ну, а пить коктейль можно до тренировки и после.

Гейнер

В отличие от протеина гейнер может восполнить недостающие калории. И вот почему. При всем своем влиянии на атлета, схожем с действием протеина, эта смесь из-за включения в нее углеводов становится более калорийной. В составе присутствуют аминокислоты и витамины, минералы и другие полезные компоненты.

Гейнеры используются в бодибилдинге и в разных тяжелых видах спорта. Могут успешно применяться опытными атлетами и любителями. Эффективны на курса набора массы.

Также читают

article image
»

Мухтар Аблязов и адвокат Стефан Ро: оффшорные узы демократии

Отношение на Западе к Мухтару ...

»

Как летать с животными, чтобы все прошло хорошо

Перед перелетом с домашним животным ...

»

Кавер группа — что это?! Зачем приглашать кавер-группу

Что такое кавер группа? Зачем ...

»

Склады для хранения вещей: зачем нужны и как выбрать

Захламлять пространство не стоит и с ...

»

1xbet отзывы

Начинать обзор конторы 1xbet стоит с ...

»

Винтовой компрессор и зачем он нужен

В двадцать первом веке, все люди на ...

»

Зачем нужны обменники?

Пункты обмена валюты — странный ...

»

Заветный шенген. Что важно знать про визовые центры белорусу, который едет за границу

Белорусы жаловались на очереди возле ...

article image
»

Chicken Diet Key Principles, Benefits, and Disadvantages

Chicken often appears in various weight loss techniques. After all, ...