Секреты похудения для молодых мам

Свежие записи

Секреты похудения для молодых мам


Секреты похудения для молодых мам

Набранные за время беременности килограммы нередко расстраивают молодых мам. Одни сбрасывают их буквально через месяц после пополнения семьи, а другие мучаются с лишним весом долгое время. Чтобы получать удовольствие не только от статуса матери, но и от созерцания своего тела, следуйте нескольким простым советам.

Подстраивайтесь под режим малыша

Многие мамочки в попытках успеть сделать все домашние дела игнорируют дневной сон и регулярное питание. Это в корне неправильно. Ваши биоритмы и биоритмы вашего ребенка должны совпадать на максимально возможном уровне. Если малыш в течение дня спит по несколько часов, не отказывайте себе в удовольствие прилечь рядом с ним. В это время вы сможете или немного отдохнуть, или заняться собой. Недолгие часы сна ребенка можно потратить и на хобби. Все зависит от того в каком досуге вы сейчас нуждаетесь.

Подстраиваться под малыша стоит и в вопросах питания. Часто молодые мамы вспоминают о еде только тогда, когда ребенок засыпает или оказывается под присмотром отца. Нерегулярное и несбалансированное питание приводит к увеличению веса и снижению скорости метаболизма. Избежать таких последствий поможет налаживание графика приема пищи. Так если завтрак вашего малыша начинается около 6 часов, устраивайте свою утреннюю трапезу примерно в это же время. Когда ребенок подрастет, он привыкнет принимать пищу в компании родных и будет получать от процесса питания больше положительных эмоций.

Не садитесь на диеты

Особенность похудения молодых мам заключается в том, что им категорически запрещено существенно снижать калорийность рациона. Если остальные дамы могут сесть на диету и похудеть, не навредив своему здоровью, то у недавно родивших женщин это не получится. Любое изменение калоража может негативно сказаться на состоянии молодой мамы и ее малыша.

Однако и позволять себе есть все, что заблагорассудится, тоже не стоит. Некоторые продукты (например, красная рыба, колбаса и куриные яйца) не рекомендуют употреблять кормящим мамам, потому как они могут вызвать колики или аллергическую реакцию у ребенка. Чтобы незначительно снизить калорийность своего рациона, вы можете отказаться от сладостей или заменить один из приемов пищи коктейлем Энерджи Диет. Чтоб вы и ваш малыш были уверены в полезности функциональной еды, узнайте, разрешено ли вам употреблять ее у своего врача.

Прекращайте есть за двоих

В прекрасные месяцы вынашивания малыша вы наверняка не раз слышали о том, что питаться теперь нужно за себя и за растущего внутри вас ребенка. Именно это утверждение приводит к тому, что за время беременности женщины набирают немало лишних килограммов. Если и после родов вы продолжаете питаться за двоих, то о возвращении к прежней форме можете забыть.

Организм женщины устроен таким образом, что во время вынашивания ребенка он запасает ценные микроэлементы и вещества, необходимые для здорового процесса лактации. Поэтому увеличивать порции после родов вовсе нет смысла. Гораздо важнее позаботится о качестве питания. За день вы должны употреблять норму углеводов, белков и жиров. А также не забывать о витаминах. Все перечисленные вещества можно получать из фруктов (если у малыша нет аллергии), каш, овощей и мяса. Или при отсутствии запрета наблюдающего вас врача из коктейлей Energy Diet.

Ешьте не менее 4-х раз в день

Чтобы разогнать свой метаболизм и привести питание к гармоничному режиму, отойдите от классического 3-х разового питания. Лучше всего устраивать трапезы 4-5 раз в день. При этом порции должны быть небольшими и сбалансированными. В число приемов пищи будут входить не только полноценные завтрак, обед и ужин, но и перекусы. Желательно чтобы перекусы были максимально полезны.

Как известно у молодых мам остается не так много времени на домашние хлопоты и внимание к себе. Поэтому мы предлагаем не тратить ценные часы у плиты, а проводить их с пользой. Например, выполнять простейшие физические упражнения или читать. А для экономии временных ресурсов чаще обращаться к функциональному питанию. Даже если вы захотите порадовать себя или родных кулинарным шедевром, вы всегда можете предложить им аппетитные и полезные продукты Energy Diet от компании NL International, которая рассказывает о своей деятельности и товарах на официальном YouTube канале.

Мотивируйте себя

Не опускать руки и не заедать неудачи помогут единомышленники. Найти их можно как среди своих знакомых, так и на форумах, предназначенных для общения молодых мам. Получая поддержку и заряд бодрости от женщин, преодолевающих те же самые трудности, вы сможете чувствовать себя увереннее и добиваться больших результатов.

Мотивировать на улучшение своей формы могут и известные личности, которые сбросили лишний вес, чтобы прийти к своей цели. Их истории и рассказы тысяч людей, вставших на путь правильного питания, вы можете найти на официальных каналах NL International.

Также читают

article image
»

Мухтар Аблязов и адвокат Стефан Ро: оффшорные узы демократии

Отношение на Западе к Мухтару ...

»

Как летать с животными, чтобы все прошло хорошо

Перед перелетом с домашним животным ...

»

Кавер группа — что это?! Зачем приглашать кавер-группу

Что такое кавер группа? Зачем ...

»

Склады для хранения вещей: зачем нужны и как выбрать

Захламлять пространство не стоит и с ...

»

1xbet отзывы

Начинать обзор конторы 1xbet стоит с ...

»

Винтовой компрессор и зачем он нужен

В двадцать первом веке, все люди на ...

»

Зачем нужны обменники?

Пункты обмена валюты — странный ...

»

Заветный шенген. Что важно знать про визовые центры белорусу, который едет за границу

Белорусы жаловались на очереди возле ...

article image
»

Chicken Diet Key Principles, Benefits, and Disadvantages

Chicken often appears in various weight loss techniques. After all, ...