Свежие записи

Секреты похудения для молодых мам


Секреты похудения для молодых мам

Набранные за время беременности килограммы нередко расстраивают молодых мам. Одни сбрасывают их буквально через месяц после пополнения семьи, а другие мучаются с лишним весом долгое время. Чтобы получать удовольствие не только от статуса матери, но и от созерцания своего тела, следуйте нескольким простым советам.

Подстраивайтесь под режим малыша

Многие мамочки в попытках успеть сделать все домашние дела игнорируют дневной сон и регулярное питание. Это в корне неправильно. Ваши биоритмы и биоритмы вашего ребенка должны совпадать на максимально возможном уровне. Если малыш в течение дня спит по несколько часов, не отказывайте себе в удовольствие прилечь рядом с ним. В это время вы сможете или немного отдохнуть, или заняться собой. Недолгие часы сна ребенка можно потратить и на хобби. Все зависит от того в каком досуге вы сейчас нуждаетесь.

Подстраиваться под малыша стоит и в вопросах питания. Часто молодые мамы вспоминают о еде только тогда, когда ребенок засыпает или оказывается под присмотром отца. Нерегулярное и несбалансированное питание приводит к увеличению веса и снижению скорости метаболизма. Избежать таких последствий поможет налаживание графика приема пищи. Так если завтрак вашего малыша начинается около 6 часов, устраивайте свою утреннюю трапезу примерно в это же время. Когда ребенок подрастет, он привыкнет принимать пищу в компании родных и будет получать от процесса питания больше положительных эмоций.

Не садитесь на диеты

Особенность похудения молодых мам заключается в том, что им категорически запрещено существенно снижать калорийность рациона. Если остальные дамы могут сесть на диету и похудеть, не навредив своему здоровью, то у недавно родивших женщин это не получится. Любое изменение калоража может негативно сказаться на состоянии молодой мамы и ее малыша.

Однако и позволять себе есть все, что заблагорассудится, тоже не стоит. Некоторые продукты (например, красная рыба, колбаса и куриные яйца) не рекомендуют употреблять кормящим мамам, потому как они могут вызвать колики или аллергическую реакцию у ребенка. Чтобы незначительно снизить калорийность своего рациона, вы можете отказаться от сладостей или заменить один из приемов пищи коктейлем Энерджи Диет. Чтоб вы и ваш малыш были уверены в полезности функциональной еды, узнайте, разрешено ли вам употреблять ее у своего врача.

Секреты похудения для молодых мам

Прекращайте есть за двоих

В прекрасные месяцы вынашивания малыша вы наверняка не раз слышали о том, что питаться теперь нужно за себя и за растущего внутри вас ребенка. Именно это утверждение приводит к тому, что за время беременности женщины набирают немало лишних килограммов. Если и после родов вы продолжаете питаться за двоих, то о возвращении к прежней форме можете забыть.

Организм женщины устроен таким образом, что во время вынашивания ребенка он запасает ценные микроэлементы и вещества, необходимые для здорового процесса лактации. Поэтому увеличивать порции после родов вовсе нет смысла. Гораздо важнее позаботится о качестве питания. За день вы должны употреблять норму углеводов, белков и жиров. А также не забывать о витаминах. Все перечисленные вещества можно получать из фруктов (если у малыша нет аллергии), каш, овощей и мяса. Или при отсутствии запрета наблюдающего вас врача из коктейлей Energy Diet.

Ешьте не менее 4-х раз в день

Чтобы разогнать свой метаболизм и привести питание к гармоничному режиму, отойдите от классического 3-х разового питания. Лучше всего устраивать трапезы 4-5 раз в день. При этом порции должны быть небольшими и сбалансированными. В число приемов пищи будут входить не только полноценные завтрак, обед и ужин, но и перекусы. Желательно чтобы перекусы были максимально полезны.

Как известно у молодых мам остается не так много времени на домашние хлопоты и внимание к себе. Поэтому мы предлагаем не тратить ценные часы у плиты, а проводить их с пользой. Например, выполнять простейшие физические упражнения или читать. А для экономии временных ресурсов чаще обращаться к функциональному питанию. Даже если вы захотите порадовать себя или родных кулинарным шедевром, вы всегда можете предложить им аппетитные и полезные продукты Energy Diet от компании NL International, которая рассказывает о своей деятельности и товарах на официальном YouTube канале.

Мотивируйте себя

Не опускать руки и не заедать неудачи помогут единомышленники. Найти их можно как среди своих знакомых, так и на форумах, предназначенных для общения молодых мам. Получая поддержку и заряд бодрости от женщин, преодолевающих те же самые трудности, вы сможете чувствовать себя увереннее и добиваться больших результатов.

Мотивировать на улучшение своей формы могут и известные личности, которые сбросили лишний вес, чтобы прийти к своей цели. Их истории и рассказы тысяч людей, вставших на путь правильного питания, вы можете найти на официальных каналах NL International.

Также читают

»

Калибровка и поверка средств измерения давления: что это такое

Рабочее давление – один из основных ...

»

Алмазная резка – лучшая технология для выполнения отверстий и проемов

Обустройство арок, проемов и ...

»

Червячки любят не только яблочки

Вспомнил тут один нюанс, сейчас ...

»

Кресло-мешок – идеальный представитель мягкой мебели

С каждым годом все больше и больше ...

»

Имиджевые аксессуары для гостиниц и клубов: что выбрать?

Заведения сегмента HoReCa всегда ...

»

Сдать квартиру на чемпионат

Аренда квартиры довольно в Москве, ...

»

Как правильно проводить заливку стяжки пола

Заливать стяжку с целью получения ...

»

Выставочные стенды – отличный способ продемонстрировать свой товар

Сегодня все больше различных ...

»

Стол как доминирующая часть интерьера

В процессе подбора мебели для вашего ...