Свежие записи

Бегом за здоровьем


Пользу бега невозможно переоценить. Достаточно сказать, что бег — это самый доступный вид спорта. Для того чтобы заняться бегом, не нужны ни фитнесс — клубы, ни дорогие тренажёры.

Достаточно выйти на улицу и побежать. Бег оказывает благотворное оздоравливающее и восстанавливающее действие на весь организм в целом, хорошо укрепляя его иммунитет.

Неоценим бег и для сердечнососудистой системы. Он помогает сердцу сильнее сокращаться и интенсивнее перекачивать кровь.

Бег развивает и укрепляет межрёберные мышцы, которые в свою очередь облегчают сердцу его работу.

Бег укрепляет стенки кровеносных сосудов, делая их более эластичными и гибкими. Так же бег улучшает микроциркуляцию капиллярных сосудов.

Во время бега усиленно работает пресс, ноги, ягодицы, что приводит к увеличению их мышечной массы.

Бег хорошо стимулирует пищеварительный тракт, так как во время бега кишечник получает своеобразный массаж. Это позволяет устранить имеющиеся проблемы с запорами, или слабой перистальтикой кишечника.

Бег – незаменимое средство нормализовать работу эндокринной системы, функцию сальных желез, избавиться от лишнего веса и в целом сделать фигуру более подтянутой и стройной.

Не имеет особого значения, когда именно совершать пробежки: утром, или вечером. Есть любители с утра пробежаться по безлюдным, тихим улицам, или совершить кружок по парковой аллее.

Можно пробежки перенести на вечернее время, что поможет вам вечером спокойно уснуть, чувствуя приятную, здоровую усталость.

Во многом это зависит от предпочтений отдельного человека. Допустим, кому-то надо получить заряд бодрости именно к вечеру, так как у человека на это время намечены какие — то важные дела, требующие от него, чтобы он был в хорошей форме.

А для кого – то важна именно утренняя пробежка, которая пробудит организм от дремоты, подарит ему тонус и зарядит человека бодростью и оптимизмом на весь рабочий день.

Так что время пробежек не принципиально, важно лишь то, чтобы это делалось регулярно и в течение длительного времени. Только тогда можно будет добиться стойкого оздоровительного эффекта и сделать свою фигуру более спортивной и подтянутой.

Бегом лучше заниматься в парках, скверах, рощах, если они находятся недалеко от вашего дома. Это подарит вам лишний глоток свежего воздуха, оптимизма и прекрасные ощущения единения с природой.

Статья подготовлена нашими партнерами: СитиФитнес на ул. Лавочкина

Также читают

»

Правительство Германии продолжает поддерживать реформы проведенные в Украине

Совсем недавно в столице Соединенных ...

»

Михаил Пелег – о ситуации вокруг заявления президента Трампа об Иерусалиме

Соучредитель и президент ...

»

Как получить выплаты по страховому полису

Автострахование ОСАГО – хорошо всем ...

»

Поза роженицы во время потуг

В большинстве роддомов роженицам ...

»

Как сделать ресницы густыми и длинными

2018 Любая женщина хочет быть ...

»

Деревянные лестницы – идеальный вариант для частного дома

Все владельцы двухэтажных частных ...

»

Комплект дистиллятора «Тополь» на перегонном кубе «Абсолют»

Самогоноварение в обычном понимании ...

»

Выбор парикмахерской мойки

В работе любого профессионального и ...

»

Технический план для перепланировки

Комплекс строительных работ, ...